| Дата | Упражнение | Запись |
|---|---|---|
|
Вт 18.02.2014
|
Отжимания
|
10,10,10,10(утяжеление 7кг)
|
|
Вт 18.02.2014
|
Подтягивания
|
4,8..... 4(утяжеление 7 кг)
|
|
Вт 18.02.2014
|
Приседания
|
12(утяжеление 7кг)
|
|
Вт 18.02.2014
|
Гантели
|
5,5,5(16 кг)
|
|
Вт 18.02.2014
|
Гиря
|
4,4(16 кг)
|
|
Ср 19.02.2014
|
Отжимания
|
20,20,20,18
|
|
Ср 19.02.2014
|
Подтягивания
|
10
|
|
Ср 19.02.2014
|
Приседания
|
4
|
|
Ср 19.02.2014
|
Гантели
|
6,6,6(16кг)
|
|
Чт 20.02.2014
|
Отжимания
|
15,15,15
|
|
Чт 20.02.2014
|
Гантели
|
10,10,10(5 кг)
|
|
Чт 20.02.2014
|
Отжимания
|
62
|
|
Чт 20.02.2014
|
Подтягивания
|
5,5
|
|
Чт 20.02.2014
|
Гиря
|
6
|
|
Вс 23.02.2014
|
Подтягивания
|
13(+ноги*90)
|
|
Вс 23.02.2014
|
Гиря
|
31(16кг)
|
|
Вс 23.02.2014
|
Поднятие Туловища
|
22
|