Дата | Упражнение | Запись |
---|---|---|
Ср 22.10.2014
|
Жим лежа
|
3 подхода, 65кг, 10-8-8 раз.
|
Ср 22.10.2014
|
Присяд со штангой
|
3 под-85кг-3раза/3 под-45-55-65кг-10раз
|
Ср 22.10.2014
|
Становая тяга
|
3 под - 65кг - 10 раз
|
Ср 22.10.2014
|
Бицепс
|
3 под - 27,5кг - 10 раз
|
Ср 22.10.2014
|
Бег
|
3500м
|
Ср 22.10.2014
|
Упражнение на пресс
|
Поднимание ног 3п - 20раз, скручивание 3п - 20 раз, кос.мышц. Живота 3п- 20-20-30раз
|
Чт 23.10.2014
|
Прием пищи
|
Завтрак рис 300г, сосиски 100г, кофе, молоко, капуста 25г, икра коб.15г
|