| Дата | Упражнение | Запись |
|---|---|---|
|
Пн 15.07.2013
|
метание копья
|
длительность 2 часа...лучший результат 9. 25 м.
|
|
Вт 16.07.2013
|
жим штанги лежа
|
2 подхода по 20 раз (20 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
жим штанги лежа
|
2 подхода по 15 раз (30 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
жим штанги лежа
|
2 подхода по 10 раз (35 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
жим штанги лежа
|
3 подхода по 5 раз (40 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
жим штанги лежа
|
3 подхода по 8 раз (35 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
разводка гантелями
|
4 подхода по 15 раз (5 кг)
|
|
Вт 16.07.2013
|
нижний пресс на турнике
|
3 подхода по 15 раз
|
|
Вт 16.07.2013
|
верхний пресс с грифом
|
3 подхода по 10 раз
|
|
Вт 16.07.2013
|
пресс
|
4 подхода по 20 раз
|
|
Вт 16.07.2013
|
растяжка
|
5 мин.
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
разминка 15 мин.
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
отработка верхних передач 500 раз
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
отработка нижних передач 200 раз
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
шаги с верхней передачей 30 мин.
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
верхние подачи 20 мин.
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
нападающие удары 30 мин.
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
игра: 3 партии до 25 очков
|
|
Ср 17.07.2013
|
волейбол сидя
|
заминка 10 мин.
|
|
Пн 05.08.2013
|
стрельба из лука
|
2 часа / 18 метров
|
|
Вт 06.08.2013
|
стрельба из лука
|
4 часа...отрабатывала стрельбу с кликером
|
|
Ср 07.08.2013
|
стрельба из лука
|
4 часа / 18 метров
|
|
Чт 08.08.2013
|
стрельба из лука
|
4 часа \ 18 метров \ введен новый элемент (с хомутиком)
|